NEWS
2026年02月17日
リズムの強弱で心拍数は「揺さぶられる」——音楽と心拍の関係
音楽の「リズム（速さや強弱）」は、自律神経を通じて心拍数に影響します。テンポの速い曲や音の強い曲は心拍数を上げ、ゆったりした穏やかな音楽は心拍数を落ち着かせる方向に働くことが、多くの研究で示されています。
音楽のリズムと心拍数の基本関係
音楽を聴いたとき、私たちの身体は無意識のうちに音のリズムに同調しようとします。 これを「エントレインメント（同調）」と呼び、心拍や呼吸などのリズムも、音楽の速さや強弱に影響を受けやすくなると言われています。
具体的には、次のような変化が起きやすいです。
- テンポの速い音楽（アップテンポのジャズ、ロックなど）：心拍数がやや上がる、呼吸が浅く速くなる、交感神経が優位になる
- ゆったりした音楽（バラード、クラシックのスローテンポ曲など）：心拍数がやや下がる、呼吸が深くゆっくりになる、副交感神経が優位になる
ここで出てきた「交感神経」「副交感神経」は、自律神経という”自動で体を調整する神経”の2つのモードのようなものです。 交感神経が優位だと「戦う・集中するモード」、副交感神経が優位だと「休む・消化するモード」になり、心拍数もそれに合わせて変化します。
当店ライブ喫茶ELANでも、同じお客様でも、アップテンポのジャズをかけているときと、しっとりしたボーカル曲をかけているときで、座り方や表情、会話のテンポまで変わることがあります。 心拍数そのものを測っているわけではありませんが、「今はちょっとドキドキしているな」「今はかなりリラックスしているな」という空気の変化は、カウンターから見ていてもはっきりと伝わってきます。
テンポ（速さ）による心拍への影響
リズムの「速さ」は、専門用語で「テンポ」と呼ばれ、1分間に何拍あるかを「BPM（Beats Per Minute）」で表します。 例えば、60BPMなら時計の秒針と同じくらいのゆっくりしたテンポ、120BPMならその倍の速さのイメージです。
研究では、以下のような傾向が繰り返し報告されています。
- 速いテンポ（おおよそ100〜140BPM前後）
- 心拍数が上がりやすい
- 気分が高揚しやすい
- 集中力やモチベーションが高まるケースも多い
- 遅いテンポ（おおよそ60〜80BPM前後）
- 心拍数が落ち着きやすい
- 緊張がほぐれ、リラックスしやすい
ELANでは、午後のカフェタイムには、比較的ゆったりした60〜80BPM前後のジャズやボサノバを流すことが多いです。 これは、コーヒーを飲みながら本を読んだり、仕事の合間にほっと一息ついたりするお客様が多い時間帯だからです。 一方、夜のライブではアップテンポな曲が続くと、演奏する側も聴く側も自然と体が揺れ、心も体も「よし、もう一曲！」という高揚した空気になります。 このとき、心拍数も実際に少し上がっていると考えられます。
強弱（ダイナミクス）とドキドキ感
「リズムの強弱」という言葉には、テンポだけでなく、音の大きさや強さの変化（ダイナミクス）も含まれることが多いです。 音が急に大きくなったり、静かな部分から一気に盛り上がったりすると、人はびくっとしたり、ぐっと引き込まれたりします。
音量や強弱変化が心拍数に与える影響のイメージは次の通りです。
- 突発的に大きい音、激しいリズム：一時的に心拍数が上がる、驚きによるドキドキ感
- 徐々に盛り上がるクレッシェンド：期待感が高まり、心拍数も緩やかに上昇
- 静かで一定の音量：心拍数が落ち着きやすく、リラックス状態を維持しやすい
当店のライブでも、ピアニストの方がバラードの静かな部分から一気に強く弾き上げる瞬間、客席全体がスッと息を飲むような場面があります。 演奏後にお客様とお話しすると「今のところ、心臓がドキッとしました」「鳥肌が立ちました」という感想をいただくことがよくあります。 これは単に「感動した」という気持ちだけでなく、実際に身体的な変化として心拍数が一瞬上がったり、自律神経が揺さぶられたりしているサインと言えるでしょう。
コーヒーとの組み合わせでどう変わる？
ライブ喫茶ELANは「音楽」と同時に「コーヒー」を楽しんでいただく場所です。 実は、コーヒーに含まれるカフェインも心拍数に関わる成分で、音楽との組み合わせによって感じ方が変わる可能性があります。
カフェインには、以下のような作用が知られています。
- 覚醒作用：眠気を覚まして頭をすっきりさせる
- 軽い血圧上昇：一時的に血圧が上がることがある
- 心拍数への作用：人や量、状況によって、やや増える場合もあればほとんど変わらない、あるいは少し下がると報告した研究もある
ある研究では、カフェイン入りコーヒーを飲んだ人は、カフェインなしのコーヒーを飲んだ人に比べて、血管の機能が改善したという結果が報告されています。 また別のレビューでは、適量のカフェインは血圧を少し上げるものの、心拍数の変化は複雑で、増加・減少・変化なしなど、条件によって異なると説明されています。
当店でよくある光景を一つご紹介します。 休日の午後、初めてご来店されたお客様が、最初は少し緊張した様子でカウンターに座られます。 最初の一杯に、やや浅煎りのコーヒーと、明るめのテンポのボサノバをお出しすると、10分ほどで表情が柔らかくなり、足先でリズムを取っていることがあります。 そのあと、2杯目で深煎りとゆったりしたジャズバラードに切り替えると、「ああ、落ち着きますね」と、深く息をつくような仕草をされる方も多いです。 カフェインで頭が少し冴え、音楽のリズムで心と身体のスイッチを切り替えている——そんな印象を受けます。
初心者でもできる「音楽と心拍」の感じ方
「難しい理屈はよくわからない」という方も、日常の中で簡単に「リズムと心拍数の関係」を体験できます。 特別な機械がなくても、次のような方法で、自分の変化を感じられます。
- 静かな状態で手首の脈（脈拍）を軽く押さえ、ゆったりした音楽を2〜3曲聴いたあとと、アップテンポの曲を2〜3曲聴いたあとで、脈の速さを比べてみる
- 仕事や勉強をするときに、速めのテンポの曲と、遅めのテンポの曲を日替わりで流してみて、「集中しやすさ」「疲れ方」の違いをメモしてみる
- お風呂上がりや寝る前に、あえてテンポの遅い音楽だけを選んで聴き、寝つきやすさの変化をチェックしてみる
自分の感覚ではっきり違いがわからない日もあれば、「今日はアップテンポだと少ししんどいな」「今日は静かな曲だと眠くなりすぎるな」という日もあるはずです。 その日の体調や気分、コーヒーの量や時間帯によって、リズムと心拍の関係も微妙に変わるからです。
ELANとしては、「こう聴けば正解」という答えをお出しするのではなく、お客様一人ひとりが「自分にちょうどいいリズム」と「自分にちょうどいい一杯」をゆっくり見つけていただくことを大切にしています。 今日の自分に合うテンポがわからないときは、どうぞ遠慮なく「今日は落ち着きたい気分です」「もう少し元気になりたいです」と声をかけてください。 その一言に合わせて、レコード棚からぴったりの一枚を探すのが、私たちの何よりの楽しみです。
名古屋・ライブ喫茶ELANで体験する「リズムと心拍」の時間
名古屋市熱田区のライブ喫茶ELANでは、こだわりの音響設備とレコードで、音楽のリズムをじっくり味わっていただけます。 店内には、JBLの名機「model4344」のスピーカーや、針ではなく光でレコードの音を拾う「レーザーターンテーブル」など、原音に近いサウンドを楽しめる機材を揃えています。
高解像度の音で聴くと、ドラムの微妙な強弱、ベースのうねり、ピアノのタッチの違いが、身体にそのまま伝わってきます。 小さな音量でも、心拍のリズムに寄り添うような一体感を感じられるのは、機材だけでなく、空間全体の響きを考えて設計したステージと店内のつくりのおかげでもあります。
- 静かに本を読みながら、ゆったりとしたジャズと深煎りコーヒーで、心拍を落ち着ける時間
- 友人や家族と会話を楽しみながら、少し明るめのテンポの曲と、軽やかな口当たりのコーヒーで、気分を上げる時間
- 夜のライブで、プロやアマチュアの演奏者と一緒に、リズムに身を委ねて、心拍数も少しだけ上がるような高揚の時間
同じ店内、同じ席でも、流れるリズムと淹れるコーヒーが変われば、心拍数も、心の動きも、毎回違った表情を見せてくれます。
まとめ：リズムの強弱で心拍数は「揺さぶられる」
音楽のリズムの速さや強弱は、自律神経を通じて心拍数に影響し、速い・強いリズムは心拍数を上げ、遅い・穏やかなリズムは心拍数を落ち着かせる方向に働きます。 コーヒーのカフェインもまた、量やタイミングによって心拍や血圧に影響を与えることが知られており、音楽とコーヒーの組み合わせ方によって、感じる「ドキドキ」や「ほっとする」度合いは変わります。
リズムの強弱で心拍数がまるで「揺さぶられる」ように変化する。 その繊細な変化を、ぜひ名古屋・熱田区のライブ喫茶ELANで、あなたの一杯と、お気に入りの一曲と一緒に体験してみてください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Cafe & Music ELAN
やわらかな音と、香り高い一杯を。
名古屋市熱田区外土居町9-37
光大井ハイツ1F 高蔵西館102
052-684-1711
営業時間｜10:00〜23:00
定休日｜月曜・第1＆第3火曜日
アクセス｜金山総合駅より大津通り南へ徒歩１５分
市営バス（栄２１）泉楽通四丁目行き「高蔵」下車すぐ
地下鉄名城線「西高蔵」駅より東へ徒歩７分
JR熱田駅より北へ徒歩９分
ゆったりと流れる時間のなかで、
ハンドドリップのコーヒーとグランドピアノの音色がそっと寄り添います
あなたの今日が、少しやさしくなるように。
Live Café ELAN でお待ちしております